Alvéa
Les plantes alliées du sportif
Les compléments alimentaires sont de précieux alliés. Ils aident à soutenir le bien-être systémique et à prévenir les carences de l’alimentation moderne qui se trouve impactée par l’industrie par le biais de l’agriculture intensive, des pesticides et de l’ultra-transformation des produits.
Pour les sportifs, les bénéfices sont indéniables : performances optimisées, récupération accélérée, protection musculaire et articulaire, aide à la gestion du stress et de la fatigue. Les suppléments peuvent donc contribuer à un équilibre durable entre entraînement, récupération et santé globale.
Face à l’abondance de produits disponibles, il est facile de s’y perdre. Pour une approche naturelle et respectueuse du corps, voici une sélection de plantes et d’huiles essentielles pour accompagner votre pratique sportive au quotidien.
- POUR OPTIMISER L’ENDURANCE / L’ÉNERGIE
Ginseng : Idéal contre la fatigue et le surmenage. Améliore durablement l’endurance.
Cure : Ponctuelle ou pendant 4-6 semaines
Dosage : 100 mg / jour
Rhodiole : Gère le stress et apaise le système nerveux. Parfaite en cure pré-compétition, elle améliore durablement les capacités physiques.
Cure : Pendant 4-6 semaines
Dosage : 200-400 mg / jour
Éleuthérocoque (Ginseng Sibérien) : Idéal en convalescence post-blessure ou chirurgie. Améliore l’oxygénation cellulaire à l’effort et réduit la fatigue.
Cure : Pendant 3-4 semaines
Dosage : 200-400 mg / jour
- SOULAGEMENT ANTI-INFLAMMATOIRE
Curcuma : Soulage les courbatures, l’inflammation et les douleurs musculaires ou articulaires après l’effort.
Forme : Extrait standardisé en curcumine (avec poivre ou durant un repas)
Cure : Ponctuelle ou pendant 3 semaines
Dosage : 500-1000 mg / jour
Harpagophytum (Griffe du diable) : Propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Réduit les douleurs, les raideurs et les gonflements articulaires.
Forme : Extrait de plante fraîche
Cure : Quelques jours (douleurs aiguës) à plusieurs semaines (douleurs chroniques).
Dosage : 500-1000 mg / jour (2-3 prises aux repas)
- REMINÉRALISANT ET ANTIOXYDANT
Prêle : Renforce les tendons, les ligaments et les cartilages pour prévenir les blessures. Ses flavonoïdes antioxydants combattent le stress oxydatif lié à l’effort intense.
Forme : Infusion
Cure : Pendant 3 semaines
Dosage : 2-3 tasses / jour
⇒ Allez plus loin dans votre performance et votre santé !
Massothérapie : Relaxe les muscles en profondeur, améliore la circulation et apaise les tensions liées à l’entraînement.
Ostéopathie : Rééquilibre le corps, améliore la mobilité articulaire, prévient les blessures et optimise les mouvements.
Kinésiologie : Propose des exercices ciblés de renforcement, mobilité et correction posturale pour améliorer l’efficacité gestuelle et réduire les risques de blessure.
Naturopathie : Approche globale et personnalisée agissant sur l’alimentation, la digestion, le stress, le sommeil et la récupération. Elle accompagne les sportifs avec des outils naturels pour soutenir la performance, prévenir les déséquilibres et favoriser une santé durable.
Lucile Lefebvre, Naturopathe Hygionomiste et Sportive
450-500-2880
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