Excès alimentaires, comment soutenir votre foie et votre digestion

Il est commun de ressentir des inconforts digestifs à la suite d’excès alimentaires, comme lors d’évènement comme le Super Bowl ou des vacances: lenteur digestive, ballonnements, gaz, reflux, difficultés d’élimination ou transit intestinal trop rapide…

Heureusement, il existe des solutions  qui permettent  de rétablir l’équilibre tout  en se permettant des écarts alimentaires lors de célébrations bien méritées!

Quelques suggestions qui peuvent vous aider à reprendre le dessus.

Tout d’abord, porter une attention particulière à la manière dont les repas sont pris est une habitude d’hygiène digestive trop souvent oubliée dans notre monde moderne.

Prendre le temps de bien mastiquer, consacrer un minimum de 20 minutes pour les repas et se concentrer sur l’action de manger sont des habitudes clefs pour assurer une production efficace de sucs digestifs etune meilleure absorption des nutriments.

L’ajout d’aliments fermentés tels que la choucroute et le vinaigre de cidrede pomme est également conseillé comme source d’enzymes et de probiotiques alimentaires favorisant une flore intestinale diversifiée et en santé.

Remèdes naturels à la rescousse!

De nombreuses plantes médicinales peuvent vous être d’une grande aide pour soulager les inconforts ressentis: la tisane de menthe poivrée est particulièrement efficace pour soulager douleurs abdominales, gaz et ballonnements, mais elle moins recommandée en cas de reflux gastrique. Dans ce cas-là, la poudre d’orme rouge peut être une alliée idéale qui aide à soulager les brûlures d’estomac en apaisant l’irritation du tube digestif.

Le gingembre est un autre  compagnon incontournable de l’estomac: il permet de diminuer le feu digestif tout en stimulant la contraction des muscles de l’intestin, contribuant ainsi à une meilleure élimination.

Les graines riches en huiles essentielles anisées telles que le fenouil et l’anis sont aussi excellentes pour soulager les inconforts digestifs. 

Pour une digestion plus lente, un foie fatigué etdes difficultés à digérer les gras, de nombreuses plantes médicinales peuvent aussi être intéressantes: l’artichaut, le boldo et le pissenlit sont des alliés hors pairs lors de problèmes digestifs. Ils permettent de stimuler les fonctions d’élimination du foie et de la vésicule biliaire; ils sont plus souvent consommés sous forme d’extraits concentrés avant les repas: ampoules, teintures-mères (extraits liquides) ou capsules.

Pour soutenir le processus de détoxification, il ne faut pas oublier que les fibres solubles sont essentielles à l’élimination des toxines par l’intestin. Les graines de lin et les graines de chia, les légumineuses et l’avoine entière sont quelques exemples d’aliments riches en fibres solubles .

Pour un soutien hépatique en cas de situations critiques, le chardon-Marie estun allié qui a fait ses preuves: il possède des propriétés régénératrices et protectrices des cellules du foie, une grande capacité antioxydante et  anti-inflammatoire… De plus , grâce à son contenu de silymarine, il permet le renouvellement accéléré des cellules du  foie. Comme cet organe est impliqué dans plus de 500 fonctions physiologiques, il est important de le soutenir par nos habitudes de vie et par d’autres outils naturels. Les répercussions positives peuvent se faire ressentir à plusieurs niveaux: la digestion, le système hormonal, la santé de la peau, l’équilibre glycémique et lipidique, le métabolisme, l’énergie, etc.

Pour certaines personnes, il peut aussi être bénéfique de s’orienter vers différents suppléments en nutrithérapie: probiotiques, nutraceutiques et super-aliments, vitamines ou minéraux ciblés selon les problématiques de chacun…

Comment la naturopathie peut-elle vous aider?

Inconforts digestifs chroniques, constipation, diarrhée, syndrome du colon irritable, maladies digestives inflammatoires, cirrhose et auto-immunité sont des exemples de déséquilibres pour lesquels une approche naturelle et fonctionnelle peut faire une grande différence.

Que vous souhaitiez obtenir des conseils alimentaires ciblés selon vos besoins ou savoir quels produits naturels pourraient vous aider à harmoniser votre digestion sans risque d’interactions avec votre médication, notre naturopathe peut vous aider à vous y retrouver et vous préparer un plan d’action sur mesure.

Qui ne fait jamais d’excès? Prenez rendez-vous!

Texte par Audréanne Pelletier, ND.A.

Naturopathe agréée, membre de l’association des naturopathes agrées du Québec (ANAQ)